Wohlfühltipp für den Tag
Wer sich wohl fühlt, hat mehr vom Leben
Die eigenen Bedürfnisse zu kennen, sich selbst zu lieben und zu respektieren sind die Grundvoraussetzungen für Wohlgefühl im Alltag. Ebenso wichtig ist aber auch ein liebevolles Miteinander.
Das Leben fühlt sich dann nicht nur leichter an, es ist tatsächlich leichter. Ihnen steht mehr Energie für Ihre täglichen Aufgaben zur Verfügung. Sie erleben sich selbst als kraftvoll, aktiv, optimistisch und erfolgreich und gut gerüstet für all die Herausforderungen, Schwierigkeiten, Krisen und Krankheiten des Lebens. An Kleinigkeiten können Sie sich erfreuen und die vielen kleinen und glücklichen Momente im Leben genießen.
Um sich mit Leib und Seele wohl zu fühlen, ist es wichtig, sich und das Leben zu nehmen wie es ist. Dazu gehören auch die negativen Gefühle, sowie die Plagen des Alltags. Das alles gehört zum Leben dazu. Und dennoch ist es möglich, sich auch dann immer wieder ans Wohlgefühl zu erinnern, indem Sie das Tief des Lebens annehmen und Ihrer Seele Ruhe lassen zum Wachsen und Reifen. Sobald Sie nämlich den Kampf gegen sich selbst aufgeben und sich annehmen so wie Sie sind, wir der permanente Druck von Ihnen genommen. Dann kann das Wohlgefühl für Leib und Seele von selbst wieder in Ihnen entstehen und Sie durchs Leben begleiten.
Folgende Tipps helfen Ihnen dabei:
Gehen Sie sorgfältig mit Ihrem Körper um. Achten Sie auf seine Bedürfnisse, seine Wach- und Schlafphasen, seine Phasen voller Anspannung und Aktivität und achten Sie Ihr Bedürfnis nach Ruhe, Stille und Erholung.
Gehen Sie sorgfältig mit Ihren Gedanken um. Wann immer Sie sich daran erinnern, üben Sie sich in Gelassenheit und suchen Sie sich bewusst friedvolle Gedanken voller Zuversicht, Hoffnung, Harmonie und Zufriedenheit. Alle anderen Gedanken lassen Sie kommen und auch wieder gehen.
Gehen Sie sorgfältig mit Ihren Gefühlen um. Entscheiden Sie sich bewusst für Gefühle, die Ihnen gut tun. Alle anderen Gefühle lassen Sie kommen. Verdrängen Sie sie nicht, sondern nehmen Sie sie an, um sie wieder loszulassen.
Erleben Sie das Leben ganz bewusst. Eilen Sie nicht in Gedanken voraus, wenn Sie noch eine andere Tätigkeit ausführen. Wenn Sie sitzen, dann sitzen Sie. Wenn Sie essen, dann essen Sie usw. Nehmen Sie wahr, was gerade geschieht, was Sie tun, fühlen und denken.
Gönnen Sie sich Zeit zum Wachsen und Reifen. Seien Sie dankbar, einfach so, dass es Sie gibt. Dankbarkeit ist der Schlüssel zum ganzheitlichen Wohlgefühl, weil Sie offen und frei sind für alle Lebenserfahrungen.
Kleine Wohlfühl-Übungen für jeden Tag:
Schütteln Sie Arme, Hände und Beine, als ob Sie allen Lebensballast abwerfen wollten. Rekeln und strecken Sie sich. Atmen Sie kräftig ein und aus.
Trinken Sie ein großes Glas Wasser. Das bringt Sie wieder in Schwung.
Schenken Sie sich selbst im Spiegel ein Lächeln. Lächeln Sie dann der Welt zu.
Nehmen Sie den Augenblick wahr. Sehen, hören, riechen, schmecken, tasten Sie ihn. Kosten Sie ihn voll aus und genießen Sie ihn.
Lenken Sie Ihre Konzentration nach innen, zum Beispiel auf Ihren Atemfluss. Spüren Sie Ihrem Atem hinterher, beobachten und fühlen Sie ihn. So entspannen Sie blitzschnell.
Lenken Sie Ihre Gedanken und Ihre Aufmerksamkeit bewusst auf alles, was Ihnen gut tut, zum Beispiel ein Morgenspaziergang bei Sonnenaufgang, ein Wannenbad, eine sportliche Betätigung oder ein Stadtbummel. Versuchen Sie sich, in stressigen Momenten an das gute Gefühl, das damit verbunden ist, zu erinnern. Baden Sie regelrecht in diesem erinnerten Wohlgefühl, so dass es von selbst wieder in Ihnen spürbar wird, mit Leib und Seele.
Die ultimative Wohlfühl-Regel für jeden Tag:
Lache mindestens dreimal täglich ganz laut und herzlich. Versuche, jeden Tag ganz ohne Grund ein bisschen glücklich zu sein. Verzeihe dir und anderen, lass deine Schuldgefühle und deine seelischen Verletzungen los. Genieße das Leben, sei dankbar und freue dich, auch wenn manche Tage grau sind, sei dankbar, dass es dich gibt. Teile dein gutes Gefühl mit anderen: es wirkt doppelt so stark. Füttere dich und andere mit Liebe, so bleibst du schlank und fühlst dich wohl. Teile von Herzen, teile auch dein Wohlgefühl. Dann geht es allen gut.
Autorin dieses Beitrags:
Erfahren Sie mehr über die Autorin Zora Gienger und ihre zahlreichen Bücher.
